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항산화로 면역력을 올리는 확실한 방법, 과학이 입증한 식단 전략

항산화 지수 올리는 확실한 방법과학적 근거로 검증된 항산화 식품 완벽 가이드왜 항산화가 중요한가?현대인의 건강을 위협하는 활성산소는 우리 몸의 세포를 손상시키고 노화를 촉진하는 주범입니다. 특히 40대부터는 체내 항산화 효소 생성이 감소하면서 활성산소로 인한 산화적 스트레스가 증가합니다. 이때 항산화 지수(ORAC, Oxygen Radical Absorbance Capacity)가 높은 식품을 섭취하면 활성산소를 효과적으로 제거할 수 있습니다.항산화 지수(ORAC)란?ORAC 지수는 2004년 미국 농무부에서 개발한 항산화 능력 측정 지표로, 수치가 높을수록 활성산소 제거 능력이 뛰어납니다. 미국 농무부는 하루 3,000 ORAC 이상 섭취를 권장하며, 이상적으로는 5,000-7,000 ORAC을 섭취할..
💖 루틴노트 그리고 일상다반사 2025. 7. 16. 21:15
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